oOls. Sarıgöl İlçe Sağlık Müdürlüğü tarafından Sarıgöl 4 Eylül Stadyumu önüne açılan stantla vatandaşlara başta kanserde erken tanı olmak üzere birçok hastalık hakkında bilgilendirici broşür dağıtıldı. Stantta ayrıca ’Sigarayı sen de bırak’ kampanyasına da vatandaşlar ilgi gördü. Gün boyunca, ebe Esin Özcan ve hemşire Zahide Türkol tarafından vatandaşlara erken tanı ile önlenebilen hastalıklar, sigarayı bırakma önerileri, otizm hastalıları hakkında broşürler ve bez çantalar dağıtıldı. Sarıgöl İlçe Sağlık Müdürü Dr. Cenk Uğur Çelik, "15 Nisan-31 Mayıs tarihleri arasında ’Sigarayı sen de bırak’ kampanyası çerçevesinde vatandaşlarımızın sigarayı bırakmalarını önermekteyiz. Sigara bir çok hastalıkların sebebidir. Sigaranın içerisinde çok sayıda zararlı maddeler bulunmaktadır. Buradan çağrı yapmaktayım. Geliniz siz de geç olmadan sigarayı bırakın. Bizler müracaat ettiğinizde yardımcı olacağız. Standımızda ayrıca görevli arkadaşlarımız tarafından hipertansiyon, astım, çölyak ile beslenme, sağlıklı beslenme, otizm hastalığının belirtileri ile ilgili çantalar dağıtıldı." dedi. sağlıklı beslenme ile ilgili yazı yazılar Misafir sağlıklı beslenme ile ilgili yazı yazılar Kara Gözlü Beslenme piramidi 5 ana besin grubunu içerir. Piramit en altta yer alan ve sıklıkla tüketilmesi gereken karbonhidratlarla başlar ve daha az tüketilmesi gereken gıdalara doğru gider. Bu besin grupları karbonhidratlar, mineraller, proteinler, yağ ve şekerdir. KarbonhidratlarAlt grupta yer alan ve sıklıkla tüketilmesi gereken gıdalardır. Karbonhidratlar pirinç, bulgur, makarna gibi tahıllardır. Mineraller Sağlıklı yaşam için gereklidir. Mineraller kalsiyum, bakır, iyot, demir, çinko vb. sebze ve meyvelerde bulunur, hücre korunması ve sağlıklı diş, kemik, cilt yapısı için önemlidir. Mineraller ayrıca kalp ritmi, kan basıncı, vücuttaki sıvı dengesi gibi daha birçok düzenleyici fonksiyonlarda rol Beslenme Proteinler Vücudun en etkili kalori yakıcı bölümü olan kas dokusunu güçlendirmek açısından çok önemlidir. Protein ette, süt ürünlerinde ve daha az olarak hububat ürünlerinde bulunmaktadır. Yağ-şeker Yağ veşeker, çok az tüketilmesi gereken gıdalardır fakat A, D, E ve K vitaminleri gibi vücudumuz için önemli vitaminleri taşıma görevi yaptıklarından dolayı sağlığımız için yenilmesi de çok önemlidir. Sıvı ve katı yağlar, şeker ve tatlılar bu grupta yer alır. Yemek yeme alışkanlığımız zihinsel ve bedensel faaliyetlerimizi etkileyen unsurlardan biridir. Sağlıksız beslenme düşünme ve kavrama yeteneğinin azalmasına ve hafıza kayıplarına neden olur. Günde 8 saat uyuduğunuz halde kendinizi yorgun hissediyor, bedensel, zihinsel faaliyetlerinizde çabuk yoruluyor, hafıza ve düşüncenizde azalma görüyorsanız mutlaka yemek yeme alışkanlığınızı gözden geçirin Aşırı şekerli gıdalardan kaçınmalı ve hatta çay, kahve gibi içecekler şekersiz içilmeli veya şeker miktarı azaltılmalıdır. Sağlıklı Beslenme Gıdalardan aldığımız günlük tuz miktarı 6 bir tatlı kaşığı geçmemelidir. Bu miktara yemeklerden, ekmekten, içeceklerden aldığımız tuz miktarı dahildir. Tuz tüketimi ile yüksek tansiyon arasında ilişki bulunmaktadır. Yüksek tansiyonu olanlar doktorlarının tavsiyesine göre ya hiç tuz kullanmamalı yada miktarını azaltmalıdır. Güne kahvaltınızı yaparak başlayın. Gece boyu gıda alımı olmadığından beyninizin sabah kalkınca enerjiye ihtiyacı vardır. Daha sonra gıda alımınızı kahvaltıdan başlayarak gün içine yaymanız daha etkin kalori yakmanıza neden önceden yediklerinizi 3 ana öğün, 3ara öğüne bölün az ve sık su için, yiyecekleri iyice çiğneyin. Her yemek yediğinizde midenin 1/3?ünü boş bırakın. Tam olarak dolu mide sağlığımızın zaman içinde bozulmasına ,erken yaşlanmaya neden katı gıdalarla doldurmayın .Katı gıdalarla dolu mide içeriğinin gerekli öz suyu her tarafa dengeli ulaştırması güçleşir ve sindirim zorlaşır. Düzenli yemek yiyenler daha dengeli ve sağlıklı beslenmekte ve ideal kilolarını korumaktadırlar Sağlıklı Beslenme Zihinsel faaliyetlerin gerektirdiği enerji kaynaklarının en önemlilerinden biride meyvelerdir. Beynin oksijen dışındaki tek enerjisi glikozdur. Glikoz meyvelerde hazır halde bulunur. Diğer gıdalarla alınan şeker midede yakılarak glikoza çevrilir. Bu nedenle meyveleri aç karnına yemeklerden 30 dakika önce veya 3 saat sonra doluyken alınan meyveler midede kalıp besin değeri kaybolup orada mayalanacağı için bütün sindirim sistemimizi yorar. Sağlıklı Yaşam Proje Çalışmaları Sağlıklı yaşam ve beslenme ile ilgili projeler kapsamında tespit edilen program detaylarıyla birlikte yürütülmektedir. Bu yazımızda sağlıklı beslenme ile ilgili yazı kısaca olarak bilgi aktaracağız. Sağlıklı beslenme, sağlıklı bir hayat sürmenin ön şartıdır. Beslenme alışkanlıkları insanın davranış alışkanlıklarını oluşturur. İnsanlar ne yediğine ne içtiğine dikkat ettikleri sürece sağlıklarını korurlar. Ömrü uzatmanın, sağlıklı ve mutlu yaşamanın, muhtaç olmadan kendi ayakları üzerinde durmanın en kestirme yolu sağlıklı beslenmedir. İnsanların beslenme alışkanlıklarını değiştirirseniz, onları kontrol edebilirsiniz. Bunu tersten okuduğumuzda, kendimizi kontrol edebilmek için beslenmemize dikkat etmemiz anlamı çıkmaktadır. Doğal ve doğru beslenme sayesinde vücudumuz sistem ve organlar olarak kendini hep dinç ve dinamik hissedecektir. Doğal besinler, insanın vücudu için gerekli olan bütün besin değerlerini ihtiva etmektedir. Bu nedenle doğru zamanda doğru doğal besinleri yeterli miktarda tüketmek sağlıklı beslenmeye örnek olacaktır. Bu şekilde daha genç kalarak daha uzun yaşayabiliriz.

sağlıklı beslenme ile ilgili bilgilendirici yazılar